منتديات داماس


Moved to new forum, Click Here to register

كيف تنام نوماً مريحاً

هل سبق وأن لاحظت أنك نمت مبكرا ولمدة طويلة، ومع ذلك استيقظت مرهق نوعا ما وأنك لم تكتف من النوم؟

و على النقيض... هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخرا ولفترة ليست بالطويلة، ومع ذلك استيقظت نشيطا وقمت بأدائك الصباحي على ما يرام؟

كل هذا يعود بسبب خطأ في توقيت النوم وأحيانا جهل منا بدورة النوم أو ما يسمى بـ (Sleep Cycle) ...


فما هي دورة النوم ؟

يمر الجسم أثناء النوم بمراحل، كل مرحلة عبارة عن (90) دقيقة، تبدأ وتنتهي بالنوم الخفيف ويتوسطها تقريبا النوم العميق...

إذا صدف واستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم (أثناء النوم الخفيف) فإنك ستستيقظ نشيطا ولو لم تنم سوا دورتين فقط!

وإذا استيقظت أيضا في وسط دورة النوم (أي أثناء النوم العميق) فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلا!

عمليا :

إذا أردت أن تستيقظ من نومك الساعة (4) صباحاً، احسب لنفسك قبلها دورات نوم من مضاعفات 90 دقيقة!

نفترض أننا نريد أن ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعة (4):

90x3 = 270 دقيقة

أي أربع ساعات ونصف...

على هذا المثال السابق سينام الشخص الساعة (11:30م). ..

فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعة (4) صباحاً...

اذكر الله سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم !!


المواضيع المشابهه

عندما أعدت بناء الإنسان...أعدت بناء العالم

قبل ان تنام

بطل تنام

تنام ملء الجفون

عيني لا تنام!!


جزاك الله خيرا اخي الكريم عمر

لاول مرة في حياتي اسمع بدورة النوم


بارك الله فيك أخى على الطرح الرائع


جزاك الله خــــــــــيراً


موضوع هام ومييز وجميل

شكرا جزيلا لك


جزاك الله خيرا على الموضوع الرائع


عمر ابو الليل جبتلنا حاجة خاصة بالليل
عمر ابو النهار متى ......
thanks a lot dude you really help us for understanding the sleep cycle
thank you sop much you'r the best


شكرا لتعليقاتكم الجميله
يا أخوه
أدوات الموضوع

الانتقال السريع

DamasGate Engineering Community